Blog

Biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp

Hiểu đúng biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp không chỉ giúp chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn mà còn giảm nguy cơ tai biến do huyết áp thấp gây ra.
1. Nước ép củ cải đường, cà phê pha phin
Phòng ngừa huyết áp thấp bằng cách uống nước ép củ cải đường 2 lần mỗi ngày. Đây là biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp thấp tại nhà hiệu quả.
Cà phê chứa chất giúp tăng huyết áp, thích hợp cho bệnh nhân huyết áp thấp. Nên uống 1-2 cốc cà phê đặc (loại pha bằng phin chứ không phải hòa tan). Không uống quá nhiều để tránh bị mất ngủ.
yuwell-cu-cai-duong

2. Tăng muối trong bữa ăn
Việc tăng thêm chút muối khi chế biến món ăn hỗ trợ phòng ngừa huyết áp thấp nhưng không tốt cho tim nếu lạm dụng muối. Dinh dưỡng hay dùng thuốc cũng đều phải tuân theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ.
Tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra sữa, mật ong, nước chanh đường và muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể trong phòng ngừa huyết áp thấp.

3. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm pha thêm muối là một trong những biện pháp đơn giản nhất để phòng ngừa huyết áp thấp, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

4. Uống đủ nước
Thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp nên cung cấp đủ nước cho cơ thể là việc làm cần thiết, nhất là khi luyện tập hoặc làm việc dưới trời nắng nóng. Nếu thấy có dấu hiệu buồn nôn hay bị tiêu chảy, uống đủ nước là giải pháp phòng ngừa huyết áp thấp cực đơn giản mà hữu hiệu.
yuwell-uong-du-nuoc

5. Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Ăn uống điều độ, tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, thịt gà, cá, không ăn kiêng quá mức. Nên ăn sáng bằng thực phẩm tốt cho tim mạch và thêm chút muối vào các loại nước ép trái cây giúp máu lưu thông dễ dàng.
Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, bạn nên ăn nhiều lần trong ngày và hạn chế ăn thực phẩm dạng tinh bột giàu carbonhydrate như bánh mì, gạo, cháo, khoai tây, nui…

6. Thay đổi tư thế nhẹ nhàng, tập luyện vừa sức
Thả lỏng người để cơ thể được thoải mái rồi đứng dậy nhẹ nhàng, tránh trường hợp bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu do tụt huyết áp vì thay đổi tư thế.
Tập thể thao đều đặn, không tập quá sức trong thời gian dài, ngủ đủ giấc, tránh xa thuốc lá, rượu, bia. Không ngồi yên một chỗ hay đứng quá lâu, hạn chế stress, tránh áp lực công việc... là biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp hữu hiệu.

Mặc dù huyết áp thấp là dạng bất ổn huyết áp khá nguy hiểm nhưng nếu biết cách phòng ngừa huyết áp thấp thì nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đi rất nhiều.

Nguồn tin: suckhoe.vn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây